Selbstlernkurs für alle, die sich privat und beruflich besser abgrenzen möchten
Wie Sie endlich selbstbewusst und höflich Nein sagen
– ohne schlechtes Gewissen und Schuldgefühle
Sie möchten in kurzer Zeit lernen, sich privat und beruflich besser abzugrenzen und endlich Nein sagen können?
Der praxisnahe Selbstlernkurs auf tiefenpsychologischer Basis wird nur zweimal jährlich freigeschaltet.
Alle Interessenten auf der Warteliste erhalten vorrangigen Zugang mit 20 % Rabatt.
Sieht Ihr Alltag gerade so aus?
Sie fühlen sich überfordert, weil Sie ständig die Wünsche und Bedürfnisse anderer erfüllen.
Sie sagen Ja, obwohl Sie weder Zeit noch Energie haben.
Sie übernehmen Aufgaben, um Konflikte zu vermeiden und den Erwartungen anderer gerecht zu werden.
Sie leisten unermüdlich Ihr Bestes und stehen kurz vor dem Burnout.
Plötzlich ist der Tag zu Ende – ohne dass Sie Zeit und Ruhe für sich hatten. Sie fühlen sich erschöpft, müde und ausgelaugt.
Sie wissen: „Ich muss dringend etwas ändern, sonst gehe ich vor die Hunde!“
Aber wie? Denn immer, wenn Sie sich mal zu einem Nein durchringen, holt Sie sofort Ihr schlechtes Gewissen ein.
Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie endlich klar und selbstbewusst Nein sagen könnten:
Keine inneren Konflikte mehr. Kein schlechtes Gewissen. Kein gedankliches Hin- und Herwälzen in der Nacht, weil Sie sich wieder zu etwas haben überreden lassen, das Sie eigentlich gar nicht wollten.
Sie sagen Nein – ruhig, freundlich und mit einem Lächeln. Ihr Gegenüber nickt und akzeptiert Ihre Entscheidung.
Kein Drama. Keine Rechtfertigung. Und Sie? Sie fühlen sich stark, klar, in sich ruhend.
Sie gehen aufrecht und entschlossen durch den Tag.
Sie wissen: Ihre Zeit ist wertvoll. Ihre Energie ist kostbar. Und beides setzen Sie gezielt für die Dinge ein, die Ihnen wirklich wichtig sind.
Sie leben nicht länger im Funktionsmodus, sondern bewusst und kraftvoll.
Sie sagen Nein, wenn es für Sie richtig ist – und Ja, wenn es wirklich aus dem Herzen kommt.
Ihre Tage sind leichter. Ihr Kopf ist klar.
Sie schlafen besser. Sie haben mehr Energie. Sie führen ein Leben, in dem Sie die Kontrolle übernehmen.
Sie fühlen sich lebendig, frei und selbstbestimmt.
Wenn jemand Sie um etwas bittet, spüren Sie in sich hinein – und treffen eine Entscheidung, die zu Ihnen passt. Ohne Ausflüchte. Ohne Ausreden. Ohne Angst.
Und all das beginnt mit einem einzigen Wort: NEIN.
Das sagen meine Kursteilnehmer/innen
Dieser Kurs ist das Schulfach, dass wir nie hatten – aber alle brauchen
Jahrelang habe ich mir aus Büchern mühselig Anleitungen zum Nein-Sagen zusammengesucht. Erst dieser Kurs hat mir endlich den roten Faden gegeben.
Frau Dr. Neumann erklärt nicht nur verständlich, klar und tiefgründig, sie gibt echte Werkzeuge an die Hand. Ich lebe heute viel selbstbestimmter. Und wenn sich das schlechte Gewissen doch mal regt, weiß ich jetzt, auch das ist normal. Das hilft mir ungemein.
In der Schule lernt man so viele, angeblich wichtige Dinge. Aber wie man ein geglücktes Leben führen kann, sagt einem niemand. Ich wünschte wirklich, dieser Kurs würde Schulfach werden.
Das war meine allerbeste Entscheidung: Mit 78 Jahren diesen Online-Kurs besuchen
Für diesen Kurs habe ich mir extra ein neues iPad gekauft, obwohl ich keine Ahnung hatte, wie ein Onlinekurs funktioniert. Aber es war viel einfacher als gedacht und komfortabel noch dazu.
Kaum hatte ich den Kurs begonnen, kam auch schon das erste Aha-Erlebnis. Ich war wütend auf meinen Enkel, weil er mir abgesagt hatte. Er sollte mir bei der Technik weiterhelfen. Dann erinnerte ich mich an eine Lektion aus dem Kurs: ‚Ich muss lernen, nicht alles persönlich zu nehmen. Er hat sicher seine Gründe.‘ Und plötzlich war alle Wut wie weggeblasen. Das war eine tolle Erfahrung.
Es ist wirklich nie zu spät, Neues zu lernen. Und noch was: Frau Dr. Neumann muss dringend in’s Fernsehen. Sie erklärt alles so einfach und verständlich. Ihre Arbeit kann so vielen Menschen helfen.
Der Kurs hat mir die Augen geöffnet, wie es mir gelingen kann, mich rechtzeitig abzugrenzen
Schon die Einführung hat richtig Lust auf den Kurs gemacht. Ich wollte etwas lernen!
Früher wurde ich immer so wütend auf mich, wenn ich mal wieder nicht mit „Nein“ reagierte – so wie ich es eigentlich vorhatte. Jetzt weiß ich, woher mein Verhalten kommt und wie ich rechtzeitig Grenzen setzen kann.
Besonders gut hat mir auch das begleitende Kurs-Tagebuch gefallen. Durch das Aufschreiben habe ich die Themen noch stärker verinnerlicht.
Das ist kein „Schmusekurs“, sondern eine wirkliche Einladung, sich tief einzulassen!
Ich wünschte, ich hätte diesen Kurs schon vor 20 Jahren gehabt
Ich war über 40 Jahre Krankenschwester im Schichtdienst – und habe oft gearbeitet, obwohl ich selbst krank war. Einfach weil ich dachte, ich muss. Aus altem Pflichtgefühl heraus.
Im Kurs habe ich mich in den vielen praxisnahen Beispielen wiedererkannt und endlich verstanden, warum Nein sagen für mich immer so schwer war. Mir wurde klar, dass mein „Helfersyndrom“ tiefe Wurzeln in der Kindheit hat.
Jetzt habe ich endlich begriffen, wie wichtig gesunde Abgrenzung ist. Das heißt ja nicht, dass ich nicht arbeitswillig bin, sondern dass ich gut auf mich achte. Schade, dass ich so eine Hilfe wie diesen Kurs nicht schon vor 20 Jahren hatte.
Sie wollen wissen, warum gerade ich Ihnen helfen kann?
Lassen Sie mich mit einer kleinen Anekdote beginnen:
Damals arbeitete ich als Ärztin für Psychosomatik und tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie in einer Rehaklinik. Und ich war sehr verwundert darüber, dass viele Patienten den Wunsch äußerten, unbedingt in meine Therapiegruppe zu kommen.
Eines Tages klärte mich eine Patientin auf: „Ihr Ruf eilt Ihnen voraus. Es heißt, Frau Dr. Neumann bohrt so lange, bis sie den Finger in die Wunde legt. Und das ist gut so.“
Aha! Natürlich fühlte ich mich geehrt, denn diese Aussage zeigte mir, dass meine Therapien eine nachhaltige Veränderung bewirken.
Ich ermögliche Transformation nicht nur auf der Oberfläche, sondern auf der Metaebene – jener tiefliegenden Schicht in unserer Psyche, die unser Denken, Fühlen und Handeln unbewusst steuert.
So habe ich in mehr als 35 Berufsjahren Tausenden von Patientinnen und Patienten, Führungskräften, Mitarbeitenden und Studierenden in Einzel- und Gruppentherapien, Seminaren, Workshops und Vorträgen geholfen, echte und dauerhafte Veränderungen zu bewirken. Mit viel Empathie und Leidenschaft – und natürlich „Bohren“.
Dieser Kurs hier liegt mir besonders am Herzen. Weil er nicht nur mein Wissen widerspiegelt, sondern auch meine persönliche Erfahrung.
Denn schließlich bin ich in einer Familie aufgewachsen, in der über Generationen hinweg der eiserne Leitsatz herrschte: „Was werden die Leute sagen?“ Eigene Bedürfnisse und Wünsche? Bitte immer leise ganz hintenanstellen. Erwartungen anderer erfüllen? Aber sicher doch – und zwar mit einem Lächeln und ohne Murren.
So musste auch ich lernen, das Wörtchen ‚Nein‘ in meinen Wortschatz zu integrieren – ohne ein schlechtes Gewissen zu empfinden.
Ich arbeite nicht mit Tipps à la „Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie Nein“, sondern gehe mit Ihnen eine Ebene tiefer. Verständlich und spannend, bildhaft und praxisnah – für bewusstes Verstehen statt leerer Motivation.
Nach dem Kurs „Endlich Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“
… verstehen Sie, welche unbewussten Muster Ihr „Ja-Sagen“ steuern – und können sie bewusst durchbrechen.
Statt automatisch zuzusagen, erkennen Sie: „Ah, hier springt mein altes Helfersyndrom an!“ Sie reagieren nicht mehr reflexhaft, sondern sehr bewusst.
… liegt in Ihrer Schublade eine Liste mit konkreten, höflichen Formulierungen für alle Nein-Situationen.
Egal ob Kollegin, Schwiegermutter oder Nachbar – Sie haben immer die passenden Sätze parat. Kein Stottern, kein Drumherumreden mehr.
… wissen Sie, wie Sie Frustration und Schuldgefühle aushalten können, ohne rückfällig zu werden.
Wenn das schlechte Gewissen sich doch mal regt, weil Sie „Nein“ gesagt haben, nutzen Sie Ihre neue Strategie.
… verfügen Sie über Ihren persönlichen „Entscheidungs-Check“, der Sie durch knifflige Bitten und Forderungen navigiert.
Sie prüfen ganz ruhig: „Will ich das wirklich? Habe ich die Kapazität? Tut mir das gut?“ Und dann entscheiden Sie – mit vollem Rückgrat.
… kennen Sie Ihre ureigenen Bedürfnisse – und nehmen sie ernst.
Sie planen bewusste Pausen ein, sorgen für sich, sagen Nein zu Überforderung. Sie sind achtsamer mit sich und steuern aktiv gegen das Ausbrennen.
… reagieren Sie in schwierigen Situationen spontan und souverän, ohne sich zu rechtfertigen.
Sie greifen auf Ihre eingeübten Techniken zurück und bleiben bei sich, auch wenn der Druck steigt.
… haben Sie eine Sammlung an Tipps verinnerlicht, die Ihr Nein noch glaubwürdiger machen.
Sie sagen Nein und Ihr Gegenüber fühlt sich trotzdem gesehen. Ihre Worte und Ihre Ausstrahlung sind jetzt eine Einheit – und wirken.
Das sagt Janina über den Kurs:
Früher kostete mich ein Nein oft Selbstzweifel – heute entscheide ich bewusst
Vor dem Kurs fiel es mir häufig schwer, Nein zu sagen. Besonders im Job in der Kommunikation mit Netzwerkpartnerinnen und Kundinnen.
Und wenn ich es dann doch geschafft hatte, kamen sofort Selbstzweifel und das schlechte Gewissen: War das jetzt richtig, Nein zu sagen? Hätte ich mich doch mehr nach der anderen Person richten sollen?
Als ich von dem Kurs von Frau Dr. Neumann hörte, dachte ich sofort: Das ist genau das, was ich brauche!
Der Kurs hat meine Erwartungen weit übertroffen. Das Geniale daran ist die Kombination aus tiefenpsychologischem Hintergrundwissen und praktischen Übungen.
Ich konnte endlich verstehen, warum ich mich mit dem Grenzen-Setzen und Nein-Sagen so schwertue: Es ist ein Schutz aus früheren Zeiten, der zwar damals sinnvoll war, jetzt aber durch klare Kommunikation ersetzt werden darf.
Die praktischen Übungen waren einfach umsetzbar und dabei enorm wirksam. Ich liebe solche ‚kleinen‘ Dinge, die einen riesengroßen Unterschied machen!
Schon nach den ersten Lektionen merkte ich, dass ich viel bewusster beim Nein-Sagen agierte. Im Laufe des Kurses wurde ich immer sicherer. Während mich früher Situationen oft Energie und Grübeln gekostet haben, erlebe ich jetzt einen echten Gestaltungsraum: Ich reflektiere und entscheide bewusst, ob und wie ich Nein sagen möchte.
Allen, die sich mit Grenzen-Setzen und Nein-Sagen schwertun, kann ich diesen Kurs nur empfehlen. Der Gewinn ist unbezahlbar: pure Lebensqualität, Integrität und bessere Beziehungen.
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Ich biete den Kurs nur zweimal im Jahr für kurze Zeit zum Kauf an.
Ihr Vorteil: Sie erhalten vorrangig Zugang zum Kauf – und noch dazu satte 20% Rabatt.
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